2 razy w

[...] regeneracja?? myśle że problem tkwi w moich poprzednich treningach, z racji tego że mam świra na punktcie wielkiej łąpy to robiłem 20-22 serie w treningu na bica i to 2 razy w tyg!! ...jakieś 2 lata temu to było, potem zacząłem chlać bo efektow nie było i teraz od roku zacząłem ograniczać balangi, ćwiczyć i jeść z głową... skoczyło 2cm ale [...]

[...] tempo biegania , wydłużając czas do 35-45 minut.Jeśli chodzi o aeroby to kiedyś spróbowałem treningu Spartakusa, ale to niestety nie na moje siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na siłowni połączony z bieganiem i 1-2 razy w tygodniu basen byłby dobry? I rozumiem że jeśli chodzi o siłownie, to [...]

dlatego że 2 razy w tygodniu kosztuje 35(za misiac) a chyba nie bede miał więcej jak myślisz poczekać troche i wąść karnet na trzy dni za 50zł

[...] i tak dostaje. Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń- ja bym robił od 12 do 8. I może spróbuj też zrobić trochę mniej serii i zobaczyć jak mięśnie zareagują. Brzucha może katuj 2 razy w tygodniu, zamiast 3, ale to jest trochę szukanie dziury w całym odemnie i czepianie się szczegółów %-) Ale ja na masie bym robił 2. Zmieniony przez - PRA w dniu [...]

Myśle, że spokojnie możesz ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej moim zdaniem jest trenować 2 razy w tygodniu, ale to już zależy od organizmu. Nie musisz, aż tylu powtórzeń robić. Powinieneś skupić się na 10-20 powtórzeniach w serii, aż poczujesz palenie w mięśniu.

u mnie jest nasteoujaco(jestem z wawy i moze dlatego takie ceny a nie inne...) 70zl ile chcesz i kiedy chcesz bez zadnych ograniczezn, 60 zl - 3 razy w tygodniu bez ograniczen czasowych, 50zl - 2 razy w tygodniu i wiem ze te ceny nie sa wygorowane bo w innej silowni niedaleko mnie biora 90zl za 3 razy w tygodniu i z tego co sie nie myle sa jakies [...]

[...] -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: brak bo jestem uczulony -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwal 4 miesiące zakończyłem [...]

[...] -klatka: 113 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany:60% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwal 4 miesiące zakończyłem [...]

Jezeli chodzi o trening na rześbe to kombinacji jest wiele zalezy od tego jak organizm reaguje u kazdego inaczej każdą grupę mięśniową czwiczymy nawt 2 razy w tygodniu na duze grupy mięśniowe od 3-4 ćwiczenia 12-15 seri zakres ruchów w zakresie 12-15 małe grupy mięśniowe 2-3 cwiczenia do 9 seri zakres ruchów podobny do duzych grup [...]

No mam nadzieję :) Qrcze tak teraz kalkuluję i może się okazać, że będę mogła chodzić tylko raz w tygodniu, a co drugi tydzień 2 razy w tyg (to będzie za mało nie?) Muszę coś wykombinować ;]

[...] : 19 Waga : 84 Wzrost : 177 Staż treningowy: 12mies Obwód pasa 83,5cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu mma 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : na szczescie brak :-) Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] jest okej.pomyslalem ze doloze jeden dzien treningu w tygodniu zeby robic wlasnie te cwiczenia ale nie forsowac tego dnia klatki az tak bardzo.zastanawiam sie czy to dobry pomysl trenowac 2 razy w tygodniu klatke(jeden dzien normalnym treningiem masowym i po kilku dniach tymi specjalnymi cwiczeniami) z gory dzieki za wskazowki :) pozdrawiam.

klatka 2 razy w tygodniu ponieważ mam problem z tym mięśniem, tzn. praktycznie nie zauważam różnicy, tzn nie widzę żeby rosła.

Ja robie tez ćwiczenia siłowe typu wyciskanie itp ale to jakieś 2 razy w tygodniu.Oczywiście że siła idzie w góre jak również wytrzymałość.Może ci sie wydawać że bedzięsz jakiś większy po kreatynie ale to tylko efekt uboczny działania kretki i po tem wracasz już do dawnej wagi chyba że będziesz miał odpowiednią diete to oczywiście możesz zwiększyć [...]

[...] główne źródła węgli, pierś z kurczaka, wątróbka, schab bez kości, twarogi, serki wiejskie źródła białka. Ja osobiście trafiam zawsze na promocje w biedrze która jest jakoś 2 razy w miesiącu z piersią z kurczaka, wtedy od razu wypełniam nią cały zamrażalnik bo biore po 15-20 pojemników w cenie 11.99 zł za kg :) cena jak najbardziej przystępna i [...]

zastanawiam sie nad ulozeniem treningu na klate ktory zaczerpnalbym z eksperymentu pumy. po 4 cwiczenia 2 razy w tyg. mialo by to sens??

Split z partią 1 raz w tygodniu. Jest sens robić dipsy 2 razy w tygodniu? W poniedziałki robię wersję na klatkę a w czwartek na trica. I mam wrażenie że odkąd dodałem dipsy do treningu tricepsów, nie czuję już takiej "mocy" w tym ćwiczeniu i coraz ciężej dokłada mi się kg do obydwu wersji.

Tabatę która ja wykonuje trwa 4 minuty i z innych for wiem że ludzie ją stosowali w zastępstwie wolnego biegania . Jesienią biegałem około 45minut 1 lub 2 razy w tyg ;]Będę dalej starał się biega lecz boję się załapać jakieś infekcje ;/Dzisiaj sie dokładnie pomierze i wkleje nową dietkę ;]

Mam jeszcze parę pytań - Czy 2 razy w tygodniu podciągania to max? Częstsze treningi kolidowałyby z regeneracją i postępów by nie było? Czy w ten czwartek, gdy mam robić dodatkowe podciąganie wystarczą 4 serie, czy więcej dać czadu? A co z przerwami między seriami? Zachowywać te 2 do 3 minut, nie?

bracie powiem jedno.... jedz posiłki regularnie co 2 godziny.... ogranicz słodycze i jedzenie po 20..... kup sobie skakaneke i skacz 3 min i 2 min przerwy tak z4 serie... najlepiej bieganie mni 25min z 2 razy w tyg... jak chodzisz na pake to ćwicz na twisterze 4 serie op 4 min,,,, ni i brzuch rób min 4 serie po 25 powtórzeń